10 Tips Tidur Lebih Cepat

Di kesempatan kali ini kami akan mencoba yang terbaik untuk berbagi Tips Tidur Lebih Cepat, ini adalah beberapa atau lebih tepatnya ada 10 tips untuk tidur lebih cepat, saya kira Anda semua sama-sama tahu bahwa tidak semua orang beruntung bisa langsung terpejam meski sudah beberapa waktu berada di tempat tidur. Bahkan orang yang malas sekalipun terkadang mengalami masalah dalam tidur, mereka yang mungkin kelihatan selalu mengantuk di kantor belum tentu mudah saat mau tidur di malam hari, justru karena mereka sering melepas lelah di kantor, maka di malam hari mereka jadi penuh dengan tenaga, sehingga mengakibatkan mereka sulit untuk tidur.

Banyak dari mereka yang seperti burung hantu, tetap terjaga saat yang lain terlelap. Gangguan sulit tidur bisa disebabkan karena berbagai faktor, namun terutama disebabkan karena stres.

Apa yang kita lakukan sebelum tidur sangat berpengaruh pada kulitas tidur. Sebuah penelitian menemukan rasa mengantuk yang tak kunjung datang bisa disebabkan karena pikiran yang tegang. Karena itu teknik rileksasi bisa membantu mengatasi insomnia ringan. Berikut beberapa kiat yang bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

Berikut adalah 10 tips agar bisa tidur lebih cepat:

Hindari tidur siang 

Tips Tidur Lebih Cepat Hindari Tidur Siang

Agar lebih cepat tertidur di malam hari, hindari tidur siang, namun jika Anda merasa perlu tidur siang, tidurlah hanya untuk 15 menit. Tidur siang lebih lama dapat membuat lebih sulit terpejam di malam hari.

Mandi

Tips Tidur Lebih Cepat dengan Mandi

Mandi sebelum tidur sangat baik untuk tidur Anda. Isi bak mandi dengan garam atau minyak lavender, hal ini bisa membuat otot-otot lebih rileks sehingga tidur bisa lebih lelap.

Mendengarkan musik

Tips Tidur Lebih Cepat Hindari Musik

Musik memang membuat tubuh lebih rileks, mamun katakan tidak untuk musik bergenre rock atau pun hiphop. Dengarkan musik pelan dan berirama ritmik yang akan membantu Anda tertidur.


Hindari rokok atau minuman beralkohol

Tips Tidur Lebih Cepat Hindari Alkohol

Berhentilah merokok. Jika Anda tidak mampu melakukannya maka kurangilah jumlahnya, terutama sebelum tidur. Hal ini karena tembakau mengadung nikotin, suatu stimulan. Sementara itu alkohol akan mengganggu pola tidur dalam jangka panjang. 4. Olahraga di pagi hari.

Beberapa orang lebih memilih untuk berolahraga di sore hari. Jika Anda termasuk dalam kelompok ini sebaiknya lakukan maksimal 3 jam sebelum tidur. Olahraga akan meningkatkan aliran darah sehingga membuat Anda sulit beristirahat. Bila memungkinkan, lakukan olahraga pada pagi hari.

Gunakan aromaterapi

Tips Tidur Lebih Cepat Gunakan Aromaterapi

Gunakan aromaterapi untuk mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks. Campurkan minyak lavender sebagai pewangi di kamar Anda atau pasanglah lilin aromatik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Jangan menonton TV atau memainkan komputer 30 menit sebelum tidur

Tips Tidur Lebih Cepat Hindari Nonton TV

Tips Tidur Lebih Cepat Hindari Maen Komputer

Kita cenderung menutup aktifitas sehari-hari sambil "bersantai" di depan komputer atau TV. Padahal cahaya dari layar komputer akan membuat tubuh berpikir hari masih siang. Akibatnya kantuk pun tidak datang.

Hindari kafein

Tips Tidur Lebih Cepat Hindari Kafein

Minuman yang mengadung kafein, terutama jika dikonsumsi pada sore atau malam menjelang tidur sebaiknya dihindari. Kafein termasuk dalam stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas otak dan semangat.

Kurangi panas

Tips Tidur Lebih Cepat Hindari Panas

Orang cenderung lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyanyak dalam suhu ruangan yang sejuk. Anda juga bisa menyiasatinya dengan mendinginkan suhu tubuh sebelum tidur karena temperatur yang panas bisa menghambat hormon melatonin.

Buang kecemasan

Tips Tidur Lebih Cepat Hilangkan Kecemasan

Cemas berlebihan pada sesuatu atau hal yang tidak bisa kita kontrol adalah hal yang percuma. Salah satu yang bisa membantu Anda mengurai pikiran yang kusut adalah menuliskan satu persatu berbagai hal yang membebani pikiran.

Dengan tips tidur lebih cepat ini diharapkan kami setidaknya dapat membantu teman-teman yang sedang kesulitan dan sangat membutuhkan pertolongan dalam mencapai tidur yang lebih cepat dan nyenyak. Sebab percaya atau tidak 10 tips tidur lebih cepat ini telah terbukti sangat manjur bagi sebagian orang.